fitness

Ćwiczenia a dieta – jak trening pomaga w odchudzaniu

Niektórzy traktują ćwiczenia jak zwykłe hobby, inni z kolei woleliby już nigdy więcej nie wstać z kanapy, bo dla nich najlepszą rozrywką w życiu jest telewizja, ewentualnie dobra książka bądź muzyka. A jednak od czasu do czasu warto wykonać jakiś trening, chociażby umiarkowany i lekki. Pomoże on w spaleniu kalorii, ujędrni ciało i wzmocni mięśnie. Przyczyni się także do szybszego spadku masy ciała. A – jak wiadomo – niemalże każdemu w dzisiejszych czasach zależy właśnie na schudnięciu.

Niby sam rodzaj ćwiczeń nie powinien mieć zbyt dużego znaczenia, bo wszyscy mawiają, że najlepiej robić to, co się lubi, ale jednak w kontekście zrzucania nadwagi bądź leczenia otyłości największym potencjałem chwali się trening siłowy. Badania pokazały, że jest on w stanie nawet… zahamować apetyt! Sprawdzano, jak wygląda łaknienie u osób tuż przed ćwiczeniami na siłowni oraz bezpośrednio po nich i wyszło na to, że po treningu głód był u nich mniejszy. Warto to sprawdzić na sobie. Wiele osób rzeczywiście potwierdza, że ćwiczenia siłowe zmniejszają u nich ochotę na słodycze czy inne niezdrowe pokarmy. Wiedząc, że zrobiło się dla siebie coś dobrego i poświęciło się na to mnóstwo czasu, trudniej też sięga się po rzeczy wysokokaloryczne, bo nie chce się stracić wypracowanych efektów. Siłownia daje sporą motywację i zachęca do walki. Dzięki niej dieta staje się łatwiejsza i skuteczniejsza. Efektem ubocznym ćwiczeń jest natomiast poprawa ogólnego zdrowia, świetne samopoczucie i wyższa pewność siebie. Nic tylko się ruszać!

Tak naprawdę nawet osoby otyłe lub cierpiące na dużą nadwagę mogą spokojnie się ruszać, a wręcz powinny to robić, ponieważ dieta wraz z ćwiczeniami da im zdecydowanie najwięcej. Zamiast siłowni trenerzy proponują im spacery i pływanie. Te dwie formy aktywności mogą być praktykowane przez dosłownie każdego – niezależnie od wagi, kondycji czy sprawności.

skuteczne tabletki na odchudzanie